Когда речь заходит о компенсации диабета 1 типа, питание и физические упражнения чрезвычайно влияют на то, как СД1 протекает в нашей жизни. В то время как наш выбор продуктов питания, без сомнения, является самым влиятельным, физические упражнения оказывают большое влияние на наше общее качество жизни с болезнью. Постоянные тренировки или же активный образ жизни - позволит вести гораздо более гибкий, раскрепощенный образ жизни при сахарном диабете 1 типа. Воздействие физических упражнений на уровень глюкозы в крови велико, они могут позволить кому-то принимать пищу более свободно, использовать меньше инсулина и чувствовать себя более контролируемым во всех аспектах жизни. Диабет 1-го типа обладает способностью отнимать у человека много сил, в том числе способность чувствовать себя комфортно и контролировать себя во время движения. Освоение и интеграция физических упражнений в свою жизнь во время жизни с диабетом 1 типа - это выбор с очень немногими, если таковые имеются, негативными последствиями.

Почему упражнения с диабетом 1 типа так важны?

Когда тело движется, происходят удивительные вещи. Сердце становится сильнее, Мышцы становятся больше, функции мозга улучшаются, и самое главное (в отношении диабета, то есть) чувствительность к инсулину становится намного лучше. Это означает, что клетки, которые переносят и трансформируют инсулин по всему организму (рецепторные клетки инсулина), более открыты и эффективны при использовании инсулина, вводимого путем инъекции или инсулиновой помпы. То же самое происходит и в организме без диабета, но поскольку инсулин вырабатывается в функционирующей поджелудочной железе, это изменение останется незамеченным. Поскольку физические упражнения позволяют организму использовать инсулин более эффективно, организм будет требовать его меньше, а также использовать его быстрее, что означает меньшее количество эпизодов высокого уровня сахара в крови и большую гибкость при приеме пищи.

Очень важно проконсультироваться со своим эндокринологом, прежде чем приступать к тренировкам. Поскольку физические упражнения оказывают такое большое влияние на уровень глюкозы в крови, вероятность того, что у вас будет эпизод с низким уровнем глюкозы в крови, намного выше, и это то, что нужно держать в поле зрения. Отслеживание вашего движения и показаний уровня глюкозы до, во время и после физических упражнений - это отличная информационная база, так что в конечном итоге нет никаких догадок, когда речь заходит об уровне глюкозы при физической нагрузке.

Попробуйте несколько различных направлений физической активности и найдите то, что вам нравится, что может быть интегрировано в ваш образ жизни. Все формы физических упражнений действительны и эффективны для облегчения компенсации диабета. Полезно отметить, что различные типы упражнений, такие как кардио и силовые тренировки, будут иметь различные последствия для того, когда и как они влияют на уровень глюкозы в крови. Таким образом, потребуется время, чтобы действительно выяснить, как ваш диабет реагирует на различные типы физ нагрузки. В конце концов, спортивные победы и знания будут бесценны.

Упражнения с сахарным диабетом 1 типа наиболее эффективны, когда они выполняются регулярно. Когда физические упражнения выполняются только иногда, они могут действительно сбивать с толку организм и оказывать неясное и негативное влияние на уровень глюкозы в крови. Вот почему так важно войти в рутину. Чтобы войти в хорошую рутину, может потребоваться несколько месяцев. По моему опыту, лучше всего найти тренировку, которая вам нравится! Есть так много способов двигать телом; я лично делаю четыре тренировки в неделю и переключаюсь между бегом, велосипедом, танцами и поднятием тяжестей! Я обнаружил, что выполнение различных упражнений каждый день заставляет меня гораздо больше получать от них удовольствия.

Теперь я точно знаю, как регулировать уровень инсулина до, во время и после тренировок. Я нахожу, что эффект от моих тренировок длится почти 48 часов, поэтому я делаю их через день! Для всех моих кардиотренировок я значительно уменьшаю или полностью останавливаю свой инсулин немного раньше и во время. Если придется, я даже перекушу перед этим. Что касается инсулина, то мне лично, приходится увеличивать дозу, так как адреналин повышает уровень глюкозы в крови!

Как вы можете видеть, существует множество причин, по которым физические упражнения с диабетом 1 типа - это отличная идея. Некоторые из них упоминаются как повышенная чувствительность к инсулину, большая свобода и гибкость в образе жизни, а также улучшение отношений с самой болезнью. В конце концов, наша жизнь - это наш выбор, и этот выбор определяет ход нашей жизни. Каждый человек заслуживает лучшего качества жизни даже несмотря на то, что иногда бывает трудно получить мотивацию, когда причина для того, чтобы сделать что-то, связана с хроническим заболеванием. Постарайтесь наслаждаться процессом, взять под контроль свое тело и показать диабету, что он не будет мешать вам выполнять все, что вы задумали.